Районный педиатр Ирина Уварова: как укрепить здоровье ребенка

Кто же лучше всех знает о здоровье и развитии наших детей?Педиатры. Они с рождения и до совершеннолетия наблюдают за ростом, развитием ребёнка. И с точностью могут ответить, как важен личный пример родителей в воспитании и приобщению детей к здоровому образу жизни.

Сегодня мы задали важные вопросы районному педиатру Уваровой Ирине Александровне и получили ответы.

- Ирина Александровна, что в первую очередь необходимо растущему детскому организму?
- Растущему детскому организму необходимо полноценное и сбалансированное питание. Необходимо исключить недоедание и переедание(что может привести к ожирению).Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими. Оптимально питаться 3-4 раза в сутки.

Не читайте во время еды, не смотрите телевизор, не работайте за компьютером, не спешите во время еды ,ребенок будет поступать как вы ,что со временем угрожает появлением болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

Для растущего детского организма очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему.

- Ежедневная зарядка всей семьей, регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, посещение бассейна, совместное участие в спортивных мероприятиях, а зимой- катание на санках, коньках, лыжах, уважение спортивных интересов и пристрастий своего ребенка позволит создать в семье атмосферу доверия, доброжелательности, укрепит духовное здоровье ребенка. Очень важны именно совместные прогулки, походы, игры на воздухе. Это закаляет детский организм и предохраняет его от заболеваний.

Немаловажную роль в здоровье ребенка играет соблюдение режима дня. Приучайте ребенка рано ложиться и рано вставать, в одно и то же время. Сон должен быть полноценным не менее 8-9 часов. Время для игр, чтения, просмотра телевизора (не более 30 минут) тоже должны подчиняться определенному режиму, необходимо за 1-1,5 часа до сна прекратить подвижные игры. напряженную умственную работу. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном проветривайте комнату.

Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Если родители хотят, чтобы их ребенок не пристрастился к спиртным напиткам, они сами не должны злоупотреблять алкоголем.

Необходимо помнить, что именно в дошкольном возрасте происходит овладение элементарными нормами и правилами здорового образа жизни: при организации гигиенических процедур, питания, двигательной деятельности, закаливания, прогулок и т.д.

В итоге можно сделать вывод, что с малых лет необходимо приобщать детей к здоровому образу жизни, соблюдая основные компоненты здорового образа жизни: рациональный режим, правильное питание, закаливание организма, сохранение стабильного психоэмоционального состояния.


рубрика: Здоровье

Добавить комментарий

Имя (nick)

Комментарий


Обновить код

Введите код, который видите на картинке сверху

Отправить