Омский врач рассказала, как позаботиться о здоровье сердца

Сердце — это орган, который работает без остановки, обеспечивая циркуляцию крови по всему организму. От его здоровья зависит общее состояние всех систем и органов человека. Поэтому очень важно уделять внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Чт, 8 авг 2024 14:14 +0600


Наталья Бизяева, врач-терапевт, поделилась простыми способами заботы о здоровье сердца. Хотя эти рекомендации могут показаться банальными, они действительно эффективны для поддержания здоровья сердца на протяжении длительного времени.

Питание.
В вашем рационе должно быть больше рыбы, овощей, фруктов, злаков и бобовых. Эти продукты полезны для сердца и сосудов. Рекомендуется ограничить потребление переработанного мяса, кондитерских изделий, сахара и соли.

Сон и отдых.
Оптимальное количество сна для восстановления организма — 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день и избегайте использования гаджетов перед сном.

Физическая активность.
Для здоровья сердца важно давать ему регулярную нагрузку, как и любым другим мышцам тела. Занятия спортом, танцами, быстрая ходьба, плавание, велопрогулки и другие аэробные упражнения помогают сердечной мышце работать эффективнее и делают её сильнее. Рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Отказ от вредных привычек.
Алкоголь негативно влияет на сердечную мышцу, вызывая её утолщение и приводя к нарушению сердечного ритма, повышению артериального давления, сердечной недостаточности и инсульту.

Курение сужает кровеносные сосуды и способствует образованию атеросклеротических бляшек, что может привести к тромбозу. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое уже в первый год после отказа от курения.

Отдых и расслабление.
Стресс и переживания увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно научиться контролировать свои эмоции и переключаться на позитивные мысли. Можно использовать различные методы релаксации и найти себе интересное хобби.

Регулярные медицинские осмотры.
Для контроля за здоровьем сердца необязательно проходить сложные обследования. Достаточно ежегодно посещать врача, делать кардиограмму и сдавать основные анализы.

Пусть Ваше сердце будет здоровым и счастливым!

Министерство здравоохранения Омской области


рубрика: Здоровье



Добавить комментарий

Имя (nick)

Комментарий


Обновить код

Введите код, который видите на картинке сверху


Отправить

     



Cвежий номер

№50 (9807) 20 декабря 2024 г.



















Сетевое издание ЗАРЯ-ПОЛТАВКА.

Сетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационный номер СМИ ЭЛ № ФС77-72019 от 26 декабря 2017 года.
Учредитель: бюджетное учреждение Омской области "Редакция газеты "Заря".
Главный редактор: Мороз В.И.
Адрес редакции: Омская область, Полтавский район, р.п. Полтавка, ул. Ленина,12.
Адрес электронной почты редакции: zarya@pressa.omskportal.ru.
Адреса телефонов редакции: приемная - 8(38163)21-065, отдел рекламы и объявлений - 8(38163)21-730.
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях к материалам.