Эпидемиолог рассказала омичам, как можно натренировать иммунную систему

От воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов организм охраняет иммунная система организма. Сюда относятся не только микробы и паразиты, но и собственные клетки организма, вышедшие из-под контроля.

Ср, 10 июл 2024 21:12 +0600


В детском возрасте закладывается и формируется иммунитет человека, на протяжении всей жизни человек может и должен поддерживать свой иммунитет. О том, как можно это сделать, рассказывает врач-эпидемиолог БСМП №2 Наталия Токмолаева.

— Иммунную систему можно тренировать. Например, проводить закаливание организма. Процедура поможет иммунитету выработать ответ на холодовый агент и защитить организм при необходимости. Еще одна хорошая тренировка для иммунитета - отсутствие стерильных условий: иммунная система должна тренироваться, сталкиваясь с чужеродными агентами. Тогда она будет готова «выставить» антитела против инфекции, — говорит Наталия Сергеевна.

Что еще может помочь иммунитету? Инсоляция, то есть выработка витамина Д, который позволяет нормализовать иммунные процессы и употребление природных «иммуномодуляторов», таких как имбирь, лимон, зеленый чай, миндаль, кисломолочные продукты.

— Хорошая помощь иммунитету – это сбалансированное питание. В день человек должен съедать не менее 400-500 гр. овощей, ориентироваться можно по цветам: в рационе каждый день должны быть красный (ягоды, помидоры, перец), синий (черника, жимолость, голубика), желтый (тыква, морковь, перец) и зеленый цвета (различная зелень), — рекомендует Наталия Токмолаева.


рубрика: Здоровье



Добавить комментарий

Имя (nick)

Комментарий


Обновить код

Введите код, который видите на картинке сверху


Отправить

     



Cвежий номер

№50 (9807) 20 декабря 2024 г.



















Сетевое издание ЗАРЯ-ПОЛТАВКА.

Сетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационный номер СМИ ЭЛ № ФС77-72019 от 26 декабря 2017 года.
Учредитель: бюджетное учреждение Омской области "Редакция газеты "Заря".
Главный редактор: Мороз В.И.
Адрес редакции: Омская область, Полтавский район, р.п. Полтавка, ул. Ленина,12.
Адрес электронной почты редакции: zarya@pressa.omskportal.ru.
Адреса телефонов редакции: приемная - 8(38163)21-065, отдел рекламы и объявлений - 8(38163)21-730.
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях к материалам.