вс, 5 мая 18:00 |
|
+8°C 745 мм З,7 м/с | |||
пн, 6 мая 06:00 |
|
+1°C 751 мм З,4 м/с | |||
пн, 6 мая 18:00 |
|
+13°C 754 мм Ю-З,5 м/с | |||
вт, 7 мая 06:00 |
|
+4°C 753 мм Ю-В,5 м/с | |||
|
Омский хирург напомнил о важности здорового питания в профилактике заболеваний органов ЖКТ
16.02.2024 18:35
Напрямую здоровье нашей пищеварительной системы зависит от того, когда и что мы едим. Важно, чтобы питание было регулярным, разнообразным и сбалансированным.
В первую очередь заменяют на более здоровый вариант продукты и напитки с повышенным содержанием соли, сахара, насыщенных жиров:
В рацион включают продукты, содержащие необходимые нашему организму питательные вещества - белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы.
Белки содержат аминокислоты - основные компоненты для строительства клеток организма, часть из которых незаменимы и поступают только с пищей. В качестве источников белка рекомендуется нежирное мясо и птица; яйца; молочные продукты; рыба; орехи; бобовые, крупы.
Жиры дают энергию, участвуют в строительстве клеток и обмене веществ, помогают в усвоении некоторых витаминов. Ненасыщенные жиры содержатся в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, авокадо. Суммарное потребление жиров не должно превышать 30% от дневной нормы калорий.
Углеводы обеспечивают организм энергией. Рекомендуется ограничивать сахар и другие простые углеводы .Количество сложных углеводов и, в частности, клетчатки, наоборот рекомендуется увеличивать до 25-30 г. Клетчатка содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, крупах, цельнозерновых продуктах.
— Переход к здоровому питанию рекомендуем начать с формирования обязательной привычки завтракать, и есть не менее 3-4 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 6 часов. Регулярное питание будет препятствовать появлению чувства голода, поэтому изменение рациона будет провести значительно проще. Рекомендуем изменять меню постепенно, заменяя высококалорийные и не имеющие пищевой ценности продукты на более полезные для здоровья,—поделился советом врач-хирург, доктор медицинских наук, заместитель главного врача по хирургической помощи БСМП№1 Александр Пропп.
К заболеваниям органов ЖКТ могут также привести чрезмерное употребление алкоголя и курение, частые стрессы, лишний вес и переедание.
Питаетесь правильно и будьте здоровы!
Министерство здравоохранения Омской области
рубрика: Здоровье
Добавить комментарий
Отправить
Сетевое издание ЗАРЯ-ПОЛТАВКА.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-72019 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.12.2017 г.Учредитель: бюджетное учреждение Омской области "Редакция газеты "Заря".
Главный редактор: Мороз В.И.
Адрес редакции: Омская область, Полтавский район, р.п. Полтавка, ул. Ленина,12.
Адрес электронной почты редакции: zarya@pressa.omskportal.ru.
Адреса телефонов редакции: приемная - 8(38163)21-065, отдел рекламы и объявлений - 8(38163)21-730.
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях к материалам.