вс, 5 мая 18:00 |
|
+8°C 745 мм З,7 м/с | |||
пн, 6 мая 06:00 |
|
+1°C 751 мм З,4 м/с | |||
пн, 6 мая 18:00 |
|
+13°C 754 мм Ю-З,5 м/с | |||
вт, 7 мая 06:00 |
|
+4°C 753 мм Ю-В,5 м/с | |||
|
Омские медики напомнили, как правильно переходить к активному образу жизни после праздников
15.01.2024 15:51
Вести активный образ жизни зимой – отличная идея (особенно, если новогодние каникулы прошли лениво, а теперь хочется взбодриться и прийти в форму). Вышли на прогулки, встали на лыжи, даже дошли до уличных тренажеров.
Но тренировки на улице зимой чреваты общим переохлаждением организма и верхних дыхательных путей. Важные моменты для уличной зимней активности – регулярность, постепенность вхождения в режим и отсутствие перегрузок.
Ещё полезные советы от медиков Клинического диагностического центра.
1. Не тренируйтесь, если чувствуете даже небольшое недомогание (головная боль, насморк, слабость). Любые виды нагрузок – это стресс для организма. А если он ослаблен, то защитные системы могут дать сбой.
2. В холодное время года тратится больше энергии на согревание и поддержание нормальной температуры. Зимой стоит сделать тренировки менее длительными.
3. Дышите носом. Так холодный воздух прогревается перед тем, как попасть в легкие. Если хочется сделать глубокий вдох ртом, спрячьте лицо под шарф или под верхнюю одежду и вдохните теплый воздух.
4. Подбирайте качественную одежду и обувь. Зимняя обувь должна иметь эластичную и рифленую подошву. Утепленную внутреннюю часть, защитный верхний слой от влаги. В одежде должны быть 3 слоя: базовый, утепляющий и мембранный.
5. Не забывайте защищать кожу лица. Балаклава – отличный головной убор для спортсменов. Он закрывает голову. Лоб, подбородок и щеки, защищает лицо от обморожения. Будьте здоровы и пускай все виды активности пойдут вам на пользу!
"Омская губерния"
рубрика: Здоровье
Добавить комментарий
Отправить
Сетевое издание ЗАРЯ-ПОЛТАВКА.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-72019 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.12.2017 г.Учредитель: бюджетное учреждение Омской области "Редакция газеты "Заря".
Главный редактор: Мороз В.И.
Адрес редакции: Омская область, Полтавский район, р.п. Полтавка, ул. Ленина,12.
Адрес электронной почты редакции: zarya@pressa.omskportal.ru.
Адреса телефонов редакции: приемная - 8(38163)21-065, отдел рекламы и объявлений - 8(38163)21-730.
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях к материалам.